上司や部下との関係うまくいかず円滑に仕事ができない

友人と本音を話せずなんだかぎくしゃくしている

家族やパートナーに気持ちをぶつけられない自分にイライラする

気にはなるけど相手の出方が怖くて関わらないようにしている人間関係があなたにもありませんか?

ストレスや悩みの最も大きな要因は人間関係という人は多いです。

職場・学校・家庭でも、何のストレスもないということはかなり図太い人ともいえるでしょう。

そうしたストレスや悩みと上手につき合える人もいれば、人間関係にすぐ疲れてしまう人もいます。実は、疲れやすい人にはある共通点があります。

それは優しさです。あなたが優しさを持ちすぎているなら、

人からどう思われているか非常に気になる ・いつも他人の「言葉の裏」を探っては落ち込んでしまったりしているはずです。

その優しさが他人を気にしすぎて、言いたいことや、やりたいことを我慢して周囲に気をつかって生きているので人間関係に疲れやすいです。

今回はそんな優しい人たちのために、職場・友人・家庭・恋愛の4つの具体的シーンに分けて少しでもラクに人と付き合える方法をご紹介していきます。

 

目次




1. 職場編|人間関係をラクにする対処方法

職場の全員とうまく人間関係を築こうと思うのをやめましょう。なぜなら、職場はさまざまな年齢層、立場の人が同じ空間に集まる場所だからです。

生きてきた年代も生まれた土地も育ってきた環境も何もかも違いますし、仕事に対するスタンスや価値観も人によってさまざまです。

1日の大半を過ごす職場は、最も共通点を探しにくい人たちが集まっている場所ともいえるかもしれません。つまり、ウマが合わない人間がたくさんいて当たり前なのです。

では、人間関係にストレスを感じないようにするには、どうしたらよいのでしょうか? 具体的な対処法をご紹介していきたいと思います。

対処方法| 自分にも相手にも100点満点を求めない

あなたは相手にとっての100点を目指していませんか?特に職場ではできる人と思われたい・他の人よりも成果を残さなくてはと、ついつい自分に対するハードルが上がってしまう人は要注意です。

自分の実力以上によく見られようとムリをしても、長続きしません。100点満点の仕事をした後に体や心が不調になってしまう社員より、たとえそれが70点でもコツコツと仕事を続ける社員のほうが重宝されます。自然体でいいのです。

また、100点満点を自分に求める人は、相手に対しても完ぺきを求め、自分が思う通りの言動をしてほしいと期待する傾向にあります。そして無意識に、勝手に抱いた期待と現実の差にイライラしてしまうのです。

しかし、全員が自分の期待どおりに動くなんてムリな話。自分に対してはもちろん、他人へのハードルも下げましょう。本来であれば、自分の期待に対して、相手が70点の言動をしてくれたら万々歳のはずなのです。「こうでなくてはならない」「こうしなくてはいけない」という凝り固まった理想像を一度捨てましょう。

例)

同僚の仕事をサポートしたにもかかわらず、自分が想定していたようなお礼をもらえなかったとします。

今までは

「私は自分の時間を割いて手伝ったのに、お礼を少し言っただけで済ませるの?」

と腹を立てていたかもしれません。

しかし、あなたの想定していたお礼は、あなたが勝手に想定した100点満点の理想像に過ぎないのです。

これからは

「私は頑張って手伝ったのに、少しお礼を言われただけか。でもお礼があっただけでいいか。お礼を言わない人だっているかもしれない」

と考えてみてください。

少し溜飲が下がりませんか。

最初はムリヤリでも構いません。慣れてきたら少しずつ思考パターンが出来上がってきますので、自然と思えるようになるはずです。

対処方法|誰にでもいい人でいようとしない

みんなにとってのいい人でいようとすると、周りの顔色を窺って行動するようになり、最終的には自分の本心を誰にも言えなくなります。

みんなに好かれたい・という気持ちは多かれ少なかれ誰にでもありますが、人に合わせすぎるのはやめましょう。自分の意見を発信しないでいると自分がない・都合のいい人と思われてしまう可能性がありますし、何よりずっと自分を抑えていると心がクタクタになってしまいます。

だから人間関係に疲れたら、いつもより少しだけでいいですから、やりたいことや言いたいことを我慢せずに1日を過ごしてみてください。他人の目や考えに左右されない「軸」が見つかったら、人間関係のストレスは大幅に軽減されます。

対処方法|自分から元気な挨拶をする

「嫌われた?」と思ったら、元気に挨拶しましょう。人は自分へ好意を寄せている人をそうそう嫌いません。そしてできれば、世間話のひとつでもしてください。きっと相手も笑顔で返してくれるはずです。

仕事で失敗して上司からひどく叱責を受け、人間関係がイヤになってしまう…という人は少なくありません。そんな時、人間関係に疲れやすい人は

「大失敗してしまった…みんなに顔向けできない」

「もうあの部署にはいられない」

といった思考になりがちです。

しかし、人づきあいにあまりストレスを感じない人たちは

「次に失敗しないためにはどんな対策をすればいいか?」

を考えます。

切り替えがはやいのです。失敗した時ではなく次回へと思考を切り替えてみましょう。あなたへの見る目が良い方向に変わるはずです。

2.職場の悩みを解決へ導く厳選|本・映画・名言

書籍|職場での人間関係に悩みを解決できる BEST3

会社・仕事・人間関係が「もうイヤだ!」と思ったとき読む本(あさ出版/斎藤茂太著)

医師である著者が「もうイヤだ!」という気持ちに対処するさまざまなヒントを紹介している本です。

人間関係が「しんどい!」と思ったら読む本(中経出版/心屋仁之助著)

テレビでも人気の心理カウンセラー・心屋仁之助氏の本。読むセラピーとして、読むだけで心が軽くなる、読むだけで物の見方が変わると評判の本です。

人を動かす(創元社/D.カーネギー著)

全世界でベストセラーを記録した、伝説の書籍です。人を動かす方法は「褒める」こと。職場での人間関係に悩んでいるなら、必読の一冊です。

映画|職場の人間関係を忘れさせてくれる傑作

モリー先生との火曜日(監督:ミック・ジャクソン)

仕事では成功を掴んでいるが幸せを掴んでいない教え子に、余命わずかなモリー先生が話す「人生で一番大切なこと」とは。心打たれる映像作品です。

名言|職場に悩んだら思い出すべき3選

瀬戸内寂聴(日本の女流小説家・尼僧)

『人とつきあうのに秘訣があるとすれば、それはまずこちらが相手を好きになってしまうことではないでしょうか。』

ロバート・フロスト(アメリカの詩人)

『人づきあいがうまいというのは、人を許せるということだ。」

松下幸之助(日本の実業家)

『ありがとうと言うほうは何気なくても、言われるほうはうれしい、ありがとうこれをもっと素直に言い合おう。』 

3. 友人編|うざいと思われない対処方法

学校での友人・ママ友・幼馴染。気が合ったから友人関係になったはずの人との関係も、時に疲れることは必ずしもあります。

友人が多い人ほど、

「誘いを断りきれなかった・イヤなことをイヤと言えなかった」

など友人関係に関するストレスを抱えやすいかもしれません。

そんな時、どういった対処をしたらいいのでしょうか。対処方法をお伝えしていきます。

対処方法|自分を理解してもらうのをやめる

全員から好かれる・誰からも理解してもらえるのは不可能だということを知りましょう。人には、誰からも好かれる人が嫌いという人も存在するのです。

例)

人間関係には2:6:2働きアリの法則があります。

100匹のアリを観察すると、

20匹は一生懸命働き・60匹は普通に働き・残りの20匹は遊んでいるというデータに基づいた法則でよく組織構成で使われます。

ちなみに20匹の一生懸命働くアリを集団から除いても、そこからまた一生懸命働くアリが現れて、しっかりと同じ「2:6:2」の比率になります。

これは人間社会は全く同じです、人間が集団を形成すると自然に

優秀な人2割:普通の人6割:あまり働かない人2割という構成になります。

思い出してください、学校のクラスで、勉強のできる人・スポーツができる人だけを集めた特進クラスでも順位はつくわけです。

あなたの友人同士のコミュニティにこの法則を置き換えれば、自分の意見と反対の意見を持つ人が必ず2割は存在するということになります。

もし分かり合えない人がいたとしても、それは当たり前のこと。

「この人は自分とは反対の考えなんだ」「自分には理解できない人が2割はいて、それは相手にとっても同じことなんだ」

と考えてみてください。少し気がラクになりませんか。

対処方法|いつかは人間関係は変わる

学校やママ同士のつながり、同じ職場など、友人関係はいつか変わる時期がきます。

たとえば、学校を卒業・子供が別の学校に進学・苦手な人が異動・転職さまざまなことをきっかけに大きく人間関係は変わります。

時間が進む限り、ずっと同じ人間関係を強いられるなんてことは絶対にあり得ません。

対処方法|相手がずっと仲良くしたい人かを考える

「この人とこれからもずっと友人関係を続けていきたいのか?」を考えてみましょう。答えがイエスでないなら、もしかするとその友人はあなたにとって特別な存在ではないのかもしれません。

その人とは距離を置いてみてはいかがでしょうか。あなたが本当に大切だと思える友人さえそばにいれば、それでいいではありませんか。友人は多いほうが偉いわけではないのです。

対処方法|距離を置いてその人を客観的に観察してみる 

相手を客観的にみると違った面が見えてきます。自分との対話以外で相手だどういった顔を覗かせているのか、こっそり観察してみましょう。

お店の店員さんへの態度・電話の話し方・メールの文章の書き方、相手の本心を伺える機会はあるでしょう。

対処方法|自分から優しくしても見返りは求めない

人は他人から何らかの施しを受けた時に、お返しをしなければならないという心理が働きます。

まずは自分から相手に優しくしてみましょう。相手が喜ぶことであればあるほど、あちらもあなたに喜んでほしいと考えるようになり、良好な人間関係が築かれていくことになります。最終的には、この思いやりを持った行動を利害の意識なく自然にできるようになると、より人間関係にストレスを感じなくなるでしょう。

対処方法|全く別の人間関係を作ってみる

いつもは参加しないような行事に参加したり、何かの幹事やPTA役員などを引き受けたりと、新しい人間関係の中に入っていってみましょう。

今ある友人関係がうまくいっていなくとも、別の友人関係を拠り所とできれば、人間関係のストレスは大きく軽減されます。

心が疲れている時に新しい挑戦をするのはしんどいものですが、グッと我慢して飛び込んでみてください。そういう時こそ信じられないぐらい楽しめたりします。

4.友人との悩みに知っておくべき|本・映画・名言

書籍|自分を勇気付ける3選

妬まずにはいられない症候群(PHP文庫/加藤諦三著)

人間関係におけるトラブルの理由の根本は「妬み」だとして、その対処法について書かれています。人を妬んでいる人も、人から妬まれている人も、この本を読むことで心が軽くなるかもしれません。

嫌われる勇気(ダイヤモンド社/岸見一郎・古賀史健著)

話題のアドラー心理学に基づき、今の不幸な状況はすべて自分が作りだしているだけ、人のせいにしているだけだと青年が気付いていく過程が描かれています。非常に読みやすい本です。

るきさん(ちくま文庫/高野文子著)

独身女性2人の日常を描いた作品。のんびりマイペースに生きることってステキ。友達っていいなと心がほっこりするマンガです。

映画|ハートを強くする傑作

グッド・ウィル・ハンティング(監督:ガス・ヴァン・サント)

幼少期からのトラウマを抱える天才的な頭脳を持つ青年と、最愛の妻に先立たれた学者、2人の男性の交流を描いた作品。男性はもちろん、女性も「友情って素晴らしい」と涙すること間違いなしの作品です。

名言|背中を押してくれる3選

デモクリトス(古代ギリシャの哲学者)

『多くの愚者を友とするより、一人の知者を友とするべきである。』

ヴィルヘルム・ペッファー(ドイツの植物生理学者)

『誰の友にもなろうとする人間は、誰の友人でもない。』

秋元康(日本の作詞家・プロデューサー)

『人と人との関係は、付き合っている人間が多ければ多いほど薄れていくもの。かりに百人の友達がいたって、百人の友達と付き合おうとすれば、毎日会っても百日かかることになってしまいます。友達がたくさんいるということは、当然ひとりひとりの人間と深い付き合いはできなくなってしまうのです。 』

5. 家庭編|心でもつながるための対処方法

本来は最も心安らぐ存在であるはずの家族。しかし身内という安心感から、ワガママを言ったり、時には心ない言葉を浴びせてしまったりするのも、また家族です。

とはいえ、一緒に住んでいるなら毎日顔を合わせますし、もし別々に暮らしていたとしても、基本的には死ぬまで縁が続いていきます。上手な距離で付き合っていきたいものです。

それでは具体的な対処法をご紹介していきます。

対処方法|家族でも相手に期待しない

結婚相手や結婚相手の家族といった元は他人だった人たちはもちろん、自分の親や子供など血縁関係がある人たちであっても、完全に分かり合うのは無理だということを知りましょう。

価値観や考え方が似ていたとしても、結局は別の人格です。

だから、気持ちを分かってくれないのは当たり前なので、自分から気持ちを伝えていきましょう。

対処方法|理想を押し付けていないか考えてみる

妻とはこうあるべきだ・他の子はできるのに・親なんだからちゃんとやってよ

など、あなたが勝手に描いた理想像を家族に押し付けていませんか?

理想の夫・理想の妻・理想の・理想の子どもは他人がつくった価値観で、あなたのその家族に当てはまることが正解では一概には言えません。

あなたの理想像に近いように見える他人も、必ず欠点があります。まずは、一度その理想像を捨てて、ありのままの家族を受け入れてみましょう。

良いところを探す
家族との付き合いや暮らしに悩んでいる人の多くが、何度も言っても改善しない!と欠点だけに目がいってしまいがちです。

そして、その口調は非常にキツイ場合が多いです。毎日のようにそんな攻撃を受けている相手のほうも、良い気分はしないですから、家庭内の雰囲気は徐々に悪くなっていってしまいます。

相手が変わらないなら、あなたが変わる方が早いですし効果的です。相手の良いところ探しを褒めるということです。

あなたが選んだ伴侶、そしてあなたと血がつながっている家族に欠点しかないわけがありません。

必ず良いところがあります、慣れれば自然と良いところが見つかるようになるはずです。

対処方法|コミュニケーションを意識的にとるようにする

ありがとう・ごめんなさい・おはよう・おやすみの4つでいいので、意識的に言うようにしましょう。

家族との付き合いが面倒になってくると、必要最低限のコミュニケーションしかとらなくなるという人が多いので言葉は大切なツールです。

あなたの、日々の出来事の報告をしてみてください。時には愚痴でも構いません。

仕事の話は家に持ち込まないという方もいるようですが、自分がこれまでにやった一番おもしろかった仕事や最大の失敗談、仕事で出会った面白い人の話など、何でも構わないので話してみてください。

対処方法|自分自身の生活を楽しむ

家族のことだけを考えて生活してきた。人の場合、反動で家族が嫌になる時があります。 自分のことだけを考える時間を作りましょう。 ほんの1時間、ほんの数十分でも構いません。散歩をしたり、友人とお茶をしたり、趣味のものを買いに行ったりなど、自分の時間を持つと、心にゆとりが生まれ、 そのゆとりは必ず家族に良い影響を与えます。

対処方法|たまに距離を置く

一緒に暮らしているなら、旅行に出かける、もしくは少しの間でもいいので家を出ましょう。別々に暮らしているなら、会う頻度や連絡する頻度を減らしましょう。冷静になって、自分にとっての家族とは何かを考える時間を設けてください。

6.家族の闇に効く処方箋|本・映画・名言

書籍|家族のために読む厳選3

家族関係を考える(講談社/河合隼雄著)

How to本ではないのですが、家族関係に悩む人が解決の糸口を見つけられると評判の本。家族の心理的な内面が非常に細かく描かれているため、家族に対して新しい視点を持てたという声が多く聞かれる名著です。

家族写真(講談社/荻原浩著)

家族に関する物語を集めた短編集。笑いあり涙あり、不思議と心があたたかくなる珠玉の家族小説。読後、家族って鬱陶しいけどいいなと思えるはずです。

愛すべき娘たち(白泉社/よしながふみ著)

女性の視点を軸に描いたコミックの短編集。現代を生きる女性の不完全さを繊細に描いています。たとえば、母親から「醜い」と言われ続けたことをきっかけに中年になってからもその呪縛から解き放たれない女性を描いた作品など、何らかのコンプレックスを持つ多くの女性がいずれかの作品に共感するはずです。

映画|心温まる傑作

フォーチュンクッキー(監督:マーク・ウォーターズ)

中身が入れ替わった母親と娘を描くコメディ。ありがちな設定ではありますが、緻密な台本で大好評を博した映画です。様々なトラブルを経て、家族の絆を取り戻していくストーリーで、家族への愛情を思い出させてくれます。

名言|心に残る3つの名言

リング・ラードナー(アメリカの作家・ジャーナリスト)

『あなたが育った家庭は、これからあなたが持つ家庭ほど大切ではない。』

カルロス・ゴーン(ブラジル出身の実業家)

『子供には子供の言い分があり、言いなりにならないものだ。親はこの点を肝に銘じて振る舞わなければならない。子供たちは親の所有物でもペットでもない。』

タレス(古代ギリシャの哲学者)

『君が君の両親を取り扱うように、やがて君の子供は君を取り扱う。 』

7. 恋愛編|都合のいい相手にならない為の対処方法

恋愛に対するテンションが下がってしまったら、別れを選ぶべきなのでしょうか。 ここでは別れを選ぶ前に、試してみるべき対処法をご紹介。ぜひ関係をリフレッシュして、新たな気持ちで恋愛を楽しみましょう。

対処方法|背伸びしない

ムリに相手の意見に合わせたり、大して好きでもないものに興味のあるフリをしたり、喜んでくれるからと過剰に相手に奉仕したり、恋愛の時にしがちですが、厳禁行為です。

そんなふうにムリをしていたら長続きはしません。なぜなら、自分が疲れてしまうから。

またありのままの自分を見せてくれていないことに相手も気付いてしまうからです。 もし相手との関係をこの先も続けていきたいのなら、ムリをするのはやめましょう。

オシャレやメイクを頑張って「キレイでいること」は良いですが、自分の内面まで繕う必要はないのです。自然体の自分を愛してもらえることが、長続きする秘訣です。

対処方法|相手に依存しない

相手への依存が度を超えるとお互いに苦しくなります。

例)
  • 奢られたい女子と奢りたい男子
  • 割り勘女子と奢りたくない男子
この組み合わせならお互いに苦しくはないですが、タイプが逆の場合もあります。
  • 奢られたい女子と奢りたくない男子
の場合、顔が好みでも毎回のデートごとにお互いにストレスが溜まっていくでしょう。
自分と相手の本質が近いか確かめる前に依存心を出しすぎると、うまくいくものもうまくいきません、少なくとも始めだけは相手の全てを受け止めてあげましょう。

対処方法|時には仕事に打ち込む

一旦、恋愛を忘れて、目の前の仕事に打ち込んでみると、不思議と恋愛の疲れが吹っ飛んでしまうことがあります。難しい仕事であればあるほど、やりきった後は爽快。仕事で高い目標を掲げ、それに向けてまい進することで、ある意味「心がからっぽ」の状態になるのでしょう。当然、仕事上での評価も上がりますので、一石二鳥です。

例)
  • 同性と過ごす時間、1人で過ごす時間を増やす
    恋愛に疲れやすい人は、相手との距離が近すぎる傾向にあります。しかし、恋愛ばかりの生活では、自然と互いに飽きが生じたり、ケンカの数が増えてしまったりと良いことはありません。同性の友達と飲みに行ったり、1人で趣味に没頭したりする時間を意識的に増やしてみてください。恋愛とは関係ないあなただけの世界を作ることで、心にゆとりを持って恋愛と向き合えるようになるのです。
  • 遠出をする
    いつものデートコースとは違った場所に出かけることで、新鮮な想いが蘇ります。いつもと違う場所に行くことで、いつもと違った顔を見ることができるため、違った魅力を発見できる可能性も大。特に倦怠期のカップルにはオススメの方法です。

8. 恋愛の傷を癒す本・映画・名言

書籍|自分を魅力的に成長させてくれる2選

ベスト・パートナーになるために・男は火星から、女は金星からやってきた(三笠書房/ジョン・グレー著)

全世界で5000万部売れている大ベストセラー。「男は受容、女は共感を求めている」「男は分析して満足する、女は話してすっきりする」など男女の違いから、男女が分かり合うために何が必要かを説いてくれる本です。

恋愛時代(幻冬舎/野沢尚著)

元夫婦がお互いの結婚相手を紹介し合うことになるというストーリー。奇想天外な設定ですが、後半には感動が待っている予測不能な展開に涙する人多数の小説です。

映画|恋愛にパワーをくれる傑作

プラダを着た悪魔(監督:デイビッド・フランケル)

仕事と恋に奮闘する女性の物語。仕事に生きるのも悪くないかも!?と思わせてくれる作品。観た後には、自分の本当にやりたいこととは何かを考えさせてくれます。

名言|献身的な愛を強くする3選

サン=テグジュペリ(フランスの作家)

『愛する――それはお互いに見つめ合うことではなく、 いっしょに同じ方向を見つめることである。 』

ディエゴ・ファブリ(イタリアの劇作家・小説家)

『愛とは相手に変わることを要求せず、相手をありのままに受け入れることだ。』

浜尾朱美(日本のニュースキャスター)

『女性が綺麗になる方法は二つあります。「いい恋をすること」と「悪い恋をやめてしまうこと」です。 』

9. 人が怖い?病気の可能性を知る方法

人づきあいが極端に苦手、もしくは人と付き合うのが怖いといった気持ちが顕著な場合、もしかすると病気の可能性もあります。

ここでは、代表的な症状と共に病気についてご紹介していきます。また、どういった病院に行くべきなのかも併せてご紹介しますので、思い当たる方はぜひご覧ください。

まずはさまざまな心の病気の代表的な症状をご紹介していきます。そこに当てはまった場合、人間関係がうまくいかないのは、あなたのせいではなく病気のせいかもしれません。 少し項目が多いのですが、全てに目を通してチェックをしていただければと思います。

うつ病のチェックシート

うつ病とは、憂うつな気分やさまざまな意欲が低下した心理状態が続く病気です。精神的および心理的ストレスが原因で脳に機能障害が起きてしまうことで、非常に多様な症状が出ます。以下が代表的な症状です。

  • 気分が落ち込む
  • 何もしていないのに涙が出る
  • 何に対しても興味・やる気がわかない
  • 食欲が低下する・増加する
  • 寝付けない、やたらと眠い
  • 動作が遅い、声が小さくなる
  • じっとしていられない
  • 理由はないが、申し訳ないと感じる
  • 集中できない、決断できない
  • この世から消えてしまいたいと願ってしまう  

うつ病かもと思った時の対処方法

精神科、神経科、精神神経科、神経精神科、心療内科などがうつ病を診療してくれる医療機関です。メンタルクリニックといった名称の機関も含まれます。

統合失調症チェックシート

100人に1人弱がかかる、珍しくない心の病気です。幻覚や妄想が特徴的な症状。早期発見、早期治療で多くの患者さんが回復する「治る病気」です。では代表的な症状を見ていきましょう。

  • 自分を責める声、命令してくる声が聞こえる
  • 極度の不安や緊張を感じる
  • 自分は誰かに操られていると感じる
  • みんなが自分の悪口を言っているように感じる
  • 人と話すのが苦痛
  • 楽しい、嬉しいと感じなくなった
  • 頭の声がうるさくて眠れない、または深く眠りすぎる
  • 自分の頭の中が他人にばれている気がする
  • 誰かから常に監視されているように感じる
  • 集中力がなくなった
  • 判断ができなくなった
  • 何をするにもやる気が起きない

統合失調症と思った時の対処方法

精神神経科を受診しましょう。おそらく総合病院か大学病院になります。もし近くにない場合は、近場の精神科で相談してみてください。

不安神経症・全般性不安障害チェックシート

人口の10%を超えるとも言われる最も頻度の高い心の病気です。10代後半から40代のうちに発症することが多いと言われています。うつ病や統合失調症などと違い、病因が器質的なものによらない疾患のことです。では代表的な症状を見ていきましょう。

  • 過剰な不安と心配が起こる日のほうが起こらない日よりも多い
  • その不安と心配をコントロールできない
  • 疲れやすくなった
  • 集中力がなくなった
  • 頭痛や震え、動悸、めまい、肩こり、下痢などの症状がある
  • 寝付きが悪い、もしくは熟睡した感じがしない、何度も目が覚める
  • とにかく些細なことが気になる、不安・心配になる
  • イライラする、落ち着かない

全般性不安障害と思った時の対処方法

精神科や神経科、心療内科を受診しましょう。

アスペルガー症候群チェックシート 

発達障害の一種ですが、学習面や運動面の発達には問題ありません。しかし、その場の空気や流れを読みながら会話することができないのが特徴。

何を求められているか、察することが苦手で、会話が成立しないこともあります。

たとえば、子供の場合、電話で「お母さんはいますか?」と聞かれ「はい、います」と言ったまま、会話が止まってしまいます。

「お母さんにかわってもらえますか?」と言うと「お母さんはいますが、今家にはいません」といった具合になってしまうのです。 それでは具体的な症状をご紹介していきましょう。

  • 曖昧な指示を理解できない
  • 言葉をそのまま受け取る、うのみにする
  • 皮肉を理解できない
  • 名前を言われないと自分の話だとわからない
  • 失礼なことでも思ったことをそのまま言ってしまう
  • 冗談が通じない
  • 夢中になると話し続ける
  • 興味のないことは絶対にしたがらない
  • 2つのことを同時にできない
  • スケジュール管理ができない
  • 片付けができない
  • 暗黙のルールがわからない
  • 1人で行動したがる

ADHD(注意欠陥・多動性障害)チェックシート

発達障害の一種で、軽度であれば大人になるまでそうであると気付かない場合も。注意力散漫で落ち着きがないが、好奇心旺盛で外交的、さらには疲れ知らずで自分の関心のあるものにはものすごい集中力を発揮するため、成功者が多いのも特徴です。

  • いつも落ち着かない
  • 片付けが苦手
  • 思ったことをすぐに口にする
  • 衝動買いをする
  • 仕事でケアレスミスをよくする
  • 約束を守れない
  • 時間管理が苦手
  • 作業を順序だてて行うのが苦手
  • 長時間座っていなければならない時、そわそわしてしまう
  • やらなければならないことを先延ばしにする

アスペルガー症候群もしくはADHDと思った時の対処方法

18歳以上の場合は精神科を受診しましょう。しかし大人の発達障害を見抜ける医師はまだ多く存在しません。そのため、受診する前に「大人の発達障害を疑っているのですが診てもらえますか」と電話などで確認してみるところから始めましょう。もしくは「発達障害者支援センター」に相談をして、医療機関を紹介してもらうという方法もあります。

※18歳以下なら、保護者と一緒に児童精神科を受診してください。

最初は受付で書いた問診票をもとに医師から聞き取りが行われることになるでしょう。過去の病歴や体調、性格、どんなストレスを抱えているか、ストレスの原因は何かなど細かく聞かれると思います。正確な診断をするため、長時間かかることも。何らかの病気と診断されたら、今後の治療方針などの説明があり、薬を処方されるという流れになります。

※ただし、病院によって治療の進め方や流れは異なりますので、こちらで紹介することはあくまで一般的な一例であることをご了承ください。

10.まとめ

ここまで人間関係に疲れた時の対処法をシーンごとに紹介してきました。

共通しているのは、相手を変えようとするのではなく自分が変わってしまおうということです。つまりは自分の考え方や物の見方を変えること、さらに少し行動に変化を加えるだけで、人間関係のストレスが軽減される可能性があるということです。

「本当にそんなことで?」と感じた方もいるかもしれませんが、騙されたと思って試してみてください。きっともやもやしていた心に晴れ間が差すことと思います。そしてこの記事がきっかけで心が元気になる方が1人でもいらっしゃったら、幸いです。

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