恋愛運も仕事運も｜幸福を引き寄せるアファメーション実践法

人は口癖のように「幸せになりたい」と言います。

友達間で、家族間で、時には職場でも本当によく耳にするフレーズです。

そしてほとんどの人がどこか諦めていて「幸せになる方法なんてない」と思い込んでいます。

幸福を掴むための行動をしないまま、自分の人生に満足をせず生きていく人のほうが多いのです。

しかし、最近よく耳にするようになった自己暗示法「アファメーション」で誰でも幸運を引き寄せることができるのをご存知でしょうか？

アファメーションを上手に使えば、恋愛、お金、仕事…あらゆる面で成功を手にすることができるのです。

中には体調が良くなったと健康面で効果を感じている方もいます。

今回はそんなアファメーションの実践法や実際に幸運を掴んだ人の事例などをご紹介します。

1.人生を豊かにするアファメーションの方法

アファメーションの実践法についてご紹介していきたいと思います。

恋愛、お金、仕事などどんな内容でも構いませんので、あなたが実現したいことをイメージしながら、読み進めていっていただければと思います。

1-1.アファメーションの意味

アファメーションとは

簡単に言うと、幸せを掴むための「自己暗示法」のこと

言葉は時間をかけて心や脳に影響を与えます。

たとえば、お金持ちになりたいと願う人は「私はお金をたくさん持っている」と毎日何度も唱えることで、もともと脳の中に刷り込まれていた潜在意識が書き換わり、言葉が現実化するというものです。

日本で「言霊」という言葉があるように、あなたや周囲の人の口癖はあなた自身の心・脳に影響を与えます。

ソフトバンクの孫社長は幼少時代に父親から「お前は天才だ」と繰り返し言われ続けたそうです。結果的に、孫社長のように、ポジティブな人たちから前向きな言葉をもらって育った人は自分に自信があります。

逆に、あまり良くない例かもしれませんが、自分に自信を持てない大人の多くが子供の時に両親や友達・先生などから「お前はできないんだから」などとマイナスの言葉を浴びていた人だといいます。

それを活用した自己暗示法が、アファメーションです。

1-2.アファメーションが生まれた背景

アファメーションが生まれた背景についてご紹介していきましょう。

このクーエの自己暗示法が、アファメーションの起源といわれているのです。

1-3.アファメーションの基本の流れ

では、アファメーションの流れを4つのステップで紹介していきましょう。

実践しながら、読み進めていただいても構いません。

1｜理想をイメージする

何を実現したいか、どんな自分になりたいか、理想の自分を具体的にイメージすることです。

「お金持ちになりたい」「仕事で成功して良い車に乗りたい」「大きな家がほしい」「一生を共にできるパートナーに出会って幸せに暮らしたい」など何でも構いません。

2｜自分にとっての障害を把握する

実現するために壁となっていることは何かを考えることです。

たとえば「お金持ちになりたいのに仕事がない」のなら、仕事がない状態はお金持ちになるための壁です。

今と理想のギャップを客観的に見つめなおしてみてください。

3｜自分の理想を宣言する

アファメーションの言葉を作る 何が足りないかを認識したら、理想の自分になるために宣言する「言葉」を作りましょう。

毎日唱える“セリフ”と思ってもらってもいいかもしれません。

ここでポイントとなるのが3つあります。

1. 一人称を入れること
2. 現在形で表現すること
3. 出来るだけ具体的にすること

1つ目は一人称を入れることです。

「私」「俺」など呼称は何でもいいですが、必ず主語を入れてください。

2つ目は現在形で表現するということです。

「～になりたい」「～になる」という言葉を使いがちですが「理想ではない現状」をイメージしてしまうのでNGです。「現状こうである」と言い切りましょう。たとえば「お金持ちになりたい」ではなく「私はお金持ちだ」という文章になります。

3つ目はできるだけ具体的にするということです。

たとえば「お金持ちだ」よりも「年収2000万円稼ぐ」というほうが具体的です。

数字や場所など具体性のある言葉を入れましょう。

ここまでのポイントを踏まえて、出来上がった例文は「私は年収2000万円を稼ぐ男だ」というものですね。

最後に2つ目のステップで明らかにした「実現するための壁をどう乗り越えるのか」も加えると、より効果的です。

たとえば「私は自分のやりたい仕事に就いて、年収2000万円を稼ぐ男だ」といった文章になります。

あなたのアファメーションの言葉は出来上がったでしょうか？

4｜毎日アファメーションを言葉にする

毎日アファメーションの言葉を唱える 起床時と寝る前に何度も何度も自分に伝えましょう。

目安は20回ずつです。特に寝る前のアファメーションは効果絶大。睡眠中に脳の情報を整理するため、潜在意識に刷り込まれやすいのです。

1-4.効果を高めるポイントは感情とビジュアル化

一番のポイントといえるのは、アファメーションの言葉を唱える時に、その理想が実現した時の感情までイメージすることです。

たとえば、大きな家を建てた時の高揚感や優越感、心安らぐパートナーと過ごしている時間の安心感などをイメージしてください。

きっと心躍り、ワクワクしてくるはず。より具体的に心や脳に働きかけることができるため、感情は非常に大切なのです。

感情と結び付いたイメージは強力に潜在意識に刻み込まれます。 また、その具体的なイメージをより臨場感あふれるものにするために、イメージをビジュアル化することも大切です。

最も簡単なのは、アファメーションの言葉をいつも目につく場所に貼っておくことです。

少し手間はかかりますが、さらに効果を上げるためには写真や絵であなたの理想をビジュアルとして貼っておくと良いでしょう。

たとえば、お金持ちになることが理想なら、お金そのものの写真や家・車などお金が手に入ったら欲しいモノの写真などを、アファメーションの言葉と共に貼ってみてください。

1-5.注意点

1｜否定的な言葉は使わない

否定的な言葉を使わない 潜在意識は否定語をイメージできないといわれています。

そのため「～しない」という言葉を使うのはNGです。

たとえば「無駄遣いをしないで、私は1年でお金を1000万円貯める」というアファメーション。一見、ポジティブなようですが、「無駄遣いしない」という否定的な言葉を使っています。否定語をイメージできないため、脳は「無駄遣いしている」イメージを持ってしまうのです。

2｜リアリティを持つ

リアリティのあるものにする あまりに非現実的なものだと、自分自身が心の底から信じることができないため、NGです。

たとえば「1年で世界一のお金持ちになる」「日本で一番の売上と利益を誇る会社を1年で作る」などはほぼ100％不可能な願望といえます。

そういったことは避けましょう。

とはいえ、必要以上に自分の限界を決める必要はありません。

正しくアファメーションを活用すれば、今の自分からは想像もつかないような幸せを、あなたは掴みとれる可能性があるのです。

3｜他人のマイナス意見は受け流す

秘密にする 理想を現実化するプロセスにおいて、一番の敵は他人からの否定です。

「そんなのムリだよ」などと否定されてしまうと、多くの人が自分を信じられなくなり、途中でアファメーションをやめてしまいます。

やめるところまでいかなくても、否定されるとマイナスのイメージが潜在意識に刷り込まれてしまう可能性があるのです。だから、誰にも言わずに始めましょう。

2. アファメーションの実践編

ここでは恋愛、お金、仕事とカテゴリー別に具体的な事例をご紹介していきます。

体験談だけでなく、アファメーションの例文も併せてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

2-1. 恋愛を成就させるアファメーション

例文

• 「私はAさんと付き合えて、とても嬉しいです」
• 「3年後、私はBさんと結婚します。とても幸せです」
• 「私はずっと愛せる人と出会って、幸せに暮らしています」

2-2.復縁へと導くアファメーション

例文

• 「私は一生Aさんから愛される女です。毎日ラブラブな生活を送っています」
• 「Bさんからプロポーズされて結婚した私は、とても幸せです」
• 「旦那と新婚の時のように仲が良い私は、毎日笑顔で過ごしています」

2-3.お金持ちになるアファメーション

例文

• 「私は大好きな仕事で成功して、年収3000万円を超えています」
• 「毎日どんどん豊かになっていきます。使っても使ってもお金が入ってきます」
• 「私はありあまる富を手に入れました。ありがとうございます」

2-4.仕事で成功するアファメーション

例文

• 「起業した会社が成功して、私は富とステータスを両方手にしています」
• 「私は天職を見つけることができ、毎日仕事が楽しいです」
• 「大好きな仲間と大好きな仕事をしています。毎日仕事をするのが楽しみで仕方ないです」

2-5.ステキな人間関係を作るアファメーション

例文

• 「一生大切にしたい親友と出会って、私は楽しく暮らしています」
• 「私はとてもステキな人に囲まれて暮らしていて、毎日が幸せです」
• 「私は魅力的な人間です。みんなから好かれていて、毎日楽しく笑顔で過ごしています」

3. アファメーションと引き寄せの法則

「思考は現実化する」というのが宇宙のルールであるとする「引き寄せの法則」ですが、ここまでご紹介してきたアファメーションは、その“引き寄せ”を活用する1つの方法といってもいいでしょう。

ここではその「引き寄せの法則」について簡単にご紹介していきたいと思います。

思考は現実化する

前述したとおり「思考は現実化する」というのが「引き寄せの法則」ですが、ポイントはその思考がポジティブなものであっても、ネガティブなものであっても、現実化してしまうということにあります。

たとえば、朝起きた時に「今日はなんかイヤなことがありそうだ…」と思ったら、本当にイヤな1日になったという経験が誰にでもあるのではないでしょうか。

そのイヤなことは、自分のネガティブな思考が現実化してしまった結果だというのです。

ですから、普段何気なく口にしている（頭で思っているだけでも現実化します）

• 「なんで私はお金が貯まらないんだろう？」
• 「彼氏がほしいけど、全然できないなー」

といった思考も宇宙は容赦なく現実化します。そのネガティブな言葉たちによってあなた自身が

• 「お金が貯まらない状況」
• 「彼氏ができない現実」

をオーダーしてしまっているということなのです。

「思考は現実化する」のなら、自分で思考をコントロールできれば、願望が何でも叶うということです。

事実、今成功を掴んでいる多くの経営者やプロスポーツ選手が「引き寄せの法則を使って成功した」と明言しています。

成功者はおそらく意識的にしろ無意識的にしろ「引き寄せの法則」を上手に活用したのではないでしょうか。

事例：プロサッカー選手の本田選手もアファメーションを使っている

たとえば、プロサッカー選手の本田圭祐選手はその代表例でしょう。

彼は小学校の作文で「ぼくは大人になったら、世界一のサッカー選手になりたいというかなる」と書いています。

さらにその中には

• 「セリエAに入団します」
• 「レギュラーになって10番で活躍します」
• 「Wカップに出場します」

といった文章もありました。

「なりたい」といった願望ではなく、すべて「なる」「します」といった言い切り型で書かれており、これはまさに引き寄せの法則、そしてアファメーションそのものであるといえるでしょう。

そして特筆すべきは作文に書かれたことのほとんどが叶っているということです。

とはいえ「引き寄せの法則」に関する多くの本が世界中で売れているにもかかわらず、自分の願望を叶えて成功を掴んだ人がそう多くありません。

それはほとんどの人が成功を掴むまでの過程で「本当は自分にはムリなのではないか」といったネガティブな思考にとらわれ、その思考を現実化させてしまっているからでしょう。

4.おすすめの本

『アファメーション』著｜ルー・タイス

全米の警察、刑務所、小学校や中学校、主な大学等に加え、NASAやアメリカ国防総省などにも導入実績のある自己啓発プログラムを紹介した本です。

その中心的教義として本著で活用されているのが、タイトルどおり「アファメーション」です。

何百冊と成功法則本を読んできた多くの読者が単なる「成功事例集」ではなく「成功を掴むための教科書」であると確信したと言います。

アファメーションを実践しながら読み進めていくと、より効果的かもしれません。

『ダメな自分を救う本』著｜石井裕之

催眠療法をベースにセラピストとして活躍してきた著者が送るアファメーションの実践本です。

ダメな自分を認めた上で「ダメな自分ができることから始めよう」と説いています。

「自分が嫌い」「人がこわい」など、自分がダメだと感じている人がアファメーションを始めるのに最適な1冊といえるでしょう。

『最強の幸運体質をつくる魔法のアファメーション』著｜佐藤富雄

アファメーションのためのポジティブな短い言葉をまとめた1冊です。

短い言葉と昔の少女漫画風の挿絵で作られた非常にシンプルな本なので、読書が苦手という方も自分でアファメーションのステップを踏むのが面倒という方にもオススメです。

挿絵を見ながら、書かれた言葉を声に出すだけで不思議と明るい気持ちになれるお手軽なアファメーションの本です。

5.まとめ

アファメーションについて、さまざまな観点からご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

「眉つばものだな」と思っている方もいるかもしれませんね。

しかし、アファメーションを実践するのに費用も道具もいりませんから、一度「騙された」と思って挑戦してみてください。

実際に理想の自分になるには時間がかかるかもしれませんが、アファメーションの言葉を口にするだけで気持ちが明るくなるのは事実です。

毎日試した結果、副産物的に理想の自分を実現できたら儲けものというくらいの気持ちで始めてみていただければ幸いです。

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